En esta guía
Las olas de calor son cada vez más largas e intensas, y en casa se notan más de lo que parece. La buena noticia es que protegerse es barato y casi todo se reduce a hacer las cosas en el momento adecuado del día. Esta es la guía.
Mantén la casa fresca (sin gastar)
El truco es no dejar que entre el calor, más que intentar quitarlo después:
- Baja persianas y echa cortinas en las horas de sol, sobre todo en las ventanas que dan al sur y al oeste.
- Ventila de noche y a primera hora, cuando refresca, y cierra todo en cuanto empiece a apretar.
- Cierra las habitaciones que no uses para concentrar el fresco donde estás.
- Un ventilador con una botella de agua congelada delante hace de aire acondicionado de pobre, y funciona.
Hidrátate antes de tener sed
- Bebe agua a sorbos durante todo el día, sin esperar a tener sed (cuando llega, ya vas tarde).
- Evita alcohol y bebidas muy azucaradas: deshidratan.
- Comidas ligeras y frecuentes: fruta, ensaladas, gazpacho. Mejor que comidas pesadas.
Los más vulnerables: vigílalos de cerca
El calor se ceba con mayores, bebés, embarazadas y personas con enfermedades crónicas. Muchos mayores no sienten la sed ni piden ayuda, así que:
- Llama o visita a familiares mayores que vivan solos.
- Asegúrate de que beben aunque digan que no quieren.
- Nunca dejes a nadie (ni a una mascota) dentro de un coche al sol, ni un minuto.
Si no tienes aire acondicionado
- Pasa las horas centrales en la zona más fresca de casa (planta baja, pasillo interior).
- Paños húmedos en nuca, muñecas y tobillos bajan la temperatura rápido.
- Una ducha templada (no fría de golpe) ayuda a regular el cuerpo.
- Si tu casa se vuelve un horno, busca un sitio con clima: centro comercial, biblioteca, centro de mayores.
El efecto del que casi nadie habla: los cortes de luz
Las olas de calor disparan el consumo de aire acondicionado y, en los picos, la red eléctrica puede ir justa. Si se va la luz con 40 grados, el problema se multiplica. Conviene tener:
- Una linterna localizada (no la del móvil).
- El móvil y una power bank cargados.
- Agua fresca de reserva.
Si quieres saber cómo actuar en ese caso, lee qué hacer en un apagón paso a paso.
Señales de golpe de calor (actúa ya)
Mareo, dolor de cabeza, piel caliente y seca, confusión, náuseas o pulso acelerado. Si aparecen: lleva a la persona a un sitio fresco, refréscala con agua y paños húmedos, dale de beber si está consciente y llama al 112 si no mejora rápido o pierde la consciencia.
Protegerte de una ola de calor es parte de estar preparado para lo que venga, igual que un apagón, un temporal o un incendio forestal, que en plena ola de calor es un riesgo muy real. Si quieres tener lo básico siempre a mano, monta tu Kit de 72 horas.
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